Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol alami

Diposting pada

Jangan khawatir, jikalau Anda adalah keliru satu orang yang punya situasi seperti ini, tetap ada banyak perihal yang mampu Anda melaksanakan untuk turunkan LDL dan tingkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis. Dengan melaksanakan cara-cara di bawah ini, Anda tidak kudu mengkonsumsi obat herbat kolesterol.

1. Ubah rutinitas makan Anda
Obat kolesterol alami yang paling ampuh adalah dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Pasalnya, kadar HDL dan LDL didalam tubuh terbujuk oleh makanan yang Anda mengkonsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda kudu mengontrol asupan makanan yang Anda makan sehingga persentase HDL dan LDL tetap terjaga.

Sebaiknya jauhi makanan yang punya kandungan lemak bosan atau lemak trans tinggi. Kedua model lemak ini mampu tingkatkan LDL didalam darah. Contoh makanan yang kudu dihindari atau dibatasi konsumsinya adalah jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak, dan lainnya. Berbagai makanan-makanan tersebut mampu menjadi obat kolesterol alami.

2. Menurunkan berat badan
Orang dengan berat badan berlebih cenderung punya LDL yang lebih tinggi dibandingkan HDL. Hal ini gara-gara kebanyakan orang gemuk kerap makan terlalu berlebih dan jarang melaksanakan olahraga. Agar terhindar dari kolesterol tinggi, maka direkomendasi sehingga Anda turunkan berat badan jikalau Anda membawa berat badan berlebih. Ya, turunkan berat badan merupakan keliru satu obat kolesterol alami yang ampuh.

Tak kudu turunkan berat badan sampai kurus. Cukup turunkan berat badan Anda sampai mencapai berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini amat positif sekali terhadap persentase LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja sudah mampu mengurangi persentase kolesterol sampai 8 persen.

Lakukan penurunan berat badan ini dengan langkah sehat, sehingga tidak hanya berat air yang berkurang tetapi juga berat lemak. Anda lumayan menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per minggu.

3. Lakukan olahraga teratur
Agar Anda mampu turunkan berat badan, Anda kudu melaksanakan olahraga secara teratur. Selain itu, olahraga teratur juga mampu menopang tingkatkan persentase HDL dan juga turunkan persentase LDL dan trigliserida. Hal inilah yang sebabkan olahraga mampu menjadi obat penurun kolesterol alami. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per minggu sehingga manfaat ini mampu Anda rasakan.

4. Berhenti merokok
Merokok mampu turunkan HDL didalam tubuh, sehingga persentase LDL mampu tetap meningkat. Selain itu, merokok juga mampu melukai dinding pembuluh darah Anda. Berhenti merokok juga mampu menjadi obat kolesterol alami yang mampu menopang mengendalikan kolesterol tinggi. Oleh gara-gara itu, sebaiknya hentikan rutinitas merokok jikalau Anda mengidamkan terhindar dari berbagai penyakit akibat kolesterol tinggi.

5. Hindari stres
Saat stres, ternyata persentase LDL mampu meningkat, loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol alami Anda sebaiknya jauhi stres. Temukan kegiatan yang mengasyikkan yang mampu sebabkan diri Anda tenang, sehingga terhindar dari stres. Selain itu, Anda juga kudu memenuhi kebutuhan tidur Anda. Kurang tidur mampu sebabkan tubuh stres.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *